фитнес-клуб на первомайской

Расписание групповых программ


Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10:00 Full bodyНаталья А. IntervalИрина Г. Body conditionКсения 10:30HFD Yoga 90 мин Ришат
11:00 Core+StretchНаталья А. Body ArtИрина Г. StretchКсения
12:00   Фитнесс для беременных      
      Интенсив Ирина Г.
13:00
   

Core&BackИрина Г.
14:00




Шпагат 
15:00
16:00
17:00
Фитнесс для беременных 
       
Бокс  Богдан
18:00 F-trainingКсения Super StrongТатьяна Hard CoreИрина Г. Свадебный танец  По записи
19:00 Total stretchКсения PilatesМария. Fit BallТатьяна TabataИрина Г. ZumbaДаша HFD Yoga  120 мин Ришат
20:00 Power intervaLКсения Бразильская попкаМария Step IntТатьяна PumpИрина Г.
21:00 Hatha Yoga 75 Минут Ришат        
22:00 Свадебный танец  По записи Бокс  Богдан
Бокс  Богдан

Шпагат – ПЛАТНЫЙ УРОК, ОТ 3-Х ЧЕЛОВЕК (500РУБ/1ЧАС)
ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ – ГРУППА ОТ 2-Х ЧЕЛ. (600 РУБ./1ЧАС)
СВАДЕБНЫЙ ТАНЕЦ — ПО ЗАПИСИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
— КОММЕРЧЕСКИЕ УРОКИ (ЗА ДОП.ПЛАТУ), ПРОВОДЯТСЯ ТОЛЬКО ПО ЗАПИСИ!
БОКС – ПО ЗАПИСИ (МУЖ. И ЖЕН), (600Р/1ЧАС)

Описание групповых программ


ABT
Силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: ног, ягодиц и живота. Упражнения комплекса ABT уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, живот упругим. (Для любого уровня подготовленности).

AeroFit
Интенсивный класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Одним словом, это простая, но очень эффективная тренировка для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов и укрепить мышцы тела. Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. (Для среднего и продвинутого уровня подготовленности).

B.E.S.T. fit
100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, физическая тренировка, ментальная тренировка, выносливость, гибкость и сила красивого тела. Новейшая фантастическая тренировка, которая одновременно включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения. (Для среднего и продвинутого уровня подготовленности).

Body Art
Многофункциональная система тренировок мышц всего тела. Данный метод сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки, танца и тай-чи, что в свою очередь позволяет одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.

Body Condition
Занятие силовой аэробикой средней интенсивности, направленное на укрепление всего тела и снижение веса. Используется дополнительный инвентарь: гантели, мячи, Step-платформы и BodyBar. Занятие особенно хорошо для проработки проблемных женских зон. (Для среднего уровня подготовленности).

Body-Shape
Система упражнений, направленная на все основные мышечные группы. Данные упражнения направлены на коррекцию фигуры. Комплекс упражнений данной системы условно делится на две группы: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног). При регулярном посещении занятий Боди-шейп, вы будете удивлены результатом: у вас появится большая выносливость при физической нагрузке, увеличится объем легких, укрепится сердечная мышца, укрепится костная система и повысится трудоспособность. А также данные занятия способствуют быстрому и эффективному похудению. (Для любого уровня подготовленности).

BUMS
Ппроработку мышц ягодиц, с использованием различных отягощений, в виде гантель, бодибара, степ-платформ. Не секрет, что привлекательность женщины кроется в упругих и подтянутых ягодицах и бёдрах, Занятия BUMS обеспечивают необходимой нагрузкой именно эти зоны и позволяют быстро добиться желаемых результатов. Продолжительность тренировки в среднем 30 минут и, как правило, совмещается с другими видами аэробики. (Для любого уровня подготовленности).

Callanetic
Медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц. Активизирует иммунную систему организма. Способствует быстрому уменьшению объемов тела. (Для любого уровня подготовленности).

Core+Strech
Программа, в которую входят две тренировки. Первая тренировка предназначена для создания плоского живота — Вы будете точечно прорабатывать мышцы пресса и спины. Вторая тренировка направлена на качественное растяжение мышц вашего тела. (Для любого уровня подготовленности).

Dance Aerobic
Танцевальная аэробика, которая выполняется под музыкальное сопровождение. В основе своей танцевальная аэробика представляет собой разновидность так называемой «низко-ударной аэробики». Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными(особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике. Кроме того, специфические танцевальные движения помогают развить пластичность. (Для любого уровня подготовленности).

Dance Fitness
Синтез танца и фитнеса. Каждое занятие посвящено определённому танцевальному направлению (бачата, сальса, тверк) + силовая часть и растяжка. Вы отвлечетесь от повседневной жизни и наполнитесь позитивной энергией. (Для любого уровня подготовленности).

F-training
Функциональный тренинг - это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы (Для среднего и продвинутого уровня подготовленности).

Fit Ball
Силовая тренировка проводится с использованием большого мяча, что позволяет развить координацию движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Направлена на проработку основных групп мышц, снижение осевой нагрузки с позвоночника. На уроке используется дополнительное оборудование: гантели, бодибары, резина и др. (Для любого уровня подготовленности).

Hatha Yoga
Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.Занятия йогой состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. Тренировки йогой быстро восстановят потерянную энергию — как физическую, так и умственную. Также послужит серьезной помощью в устранении эмоциональных потрясений. (Для любого уровня подготовленности).

HFD Yoga
Авторский метод преобразования тела и ума в практике йоги. HFD Yoga — имеет международный сертификат качества. Система направлена на оздоровление всего тела с воздействием на вегетативную, гормональную и нервную системы организма. (Для любого уровня подготовленности).

Interval Training
Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Эффективен при сбросе лишних килограммов. (Для среднего и продвинутого уровня).

Latina Dance
Зажигательный и горячий танец latina известен своими движениями, которые он заимствовал у самых известных латиноамериканских танцев. Этот танец представляет собой страсть, которая реализуется через движение. Латина – это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: мумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, посодобля.

Low Body
Силовой тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. (Длясреднего и продвинутого уровня подготовленности).

Mix Training
Это силовой урок на основные группы мышц. В тренировке используется большое количество оборудования (мячи, бодибары, степ платформы, гантели)в различных комбинациях, что позволяют достичь наилучшего результата и разнообразить тренировочный процесс. (Для среднего и продвинутого уровня подготовленности).

MT (Muscle Toning)
Базовая силовая тренировка, направленная на укрепление основных групп мышц. Используется различное силовое оборудование и вес собственного тела. (Для среднего и продвинутого уровня подготовленности).

Pilates
Является уникальным и многогранным спортивным комплексом, который включает физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника. (Для любого уровня подготовленности).

Power Interval
Интервальная тренировка, сочетающая в себе силовую чисть и кардио-нагрузку. Каждый блок имеет свой комплекс нагрузок на мышцы. Интервал это один из самых продуктивных и быстро действующих способов придать своей фигуре оптимальную форму. (Для продвинутого уровня подготовленности).

Pump
Силовая программа тренировок с использованием бодибара. Программа направлена на развитие силовой выносливости и максимальное жиросжигание. Упражнения позволяют быстро достичь видимых результатов, а также крайне благоприятно сказываются на состоянии здоровья людей, имеющих проблемы со спиной. Упражнения с бодибаром подобраны таким образом, что Вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам. В этой программе не только действительно большой, но и правильно подобранный под Вас вес, который имеет важное значение и дает положительный тренировочный эффект. (Для среднего и продвинутого уровня подготовленности).

Step
Аэробика с использованием степ платформы. Популярная во всём мире тренировка, в аэробном режиме с использованием специальной степ-платформы, хореография занятия основана на базовых шагах классической аэробики. Благодаря степ-аэробике ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. (Для среднего и продвинутого уровня).

Super Strong & Full Body
Силовая тренировка высокой интенсивности с элементами функционального тренинга. С использованием различного дополнительного фитнес-оборудования (степ-платформы, гантели, мячи, амортизаторы), направленный на проработку всех групп мышц. (Для cреднего уровня подготовленности).

Total Srtetch & Strething
Это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. (для любого уровня подготовленности).

Zumba Fitness
Это интересно, весело и эффективно! Zumba – это замечательная кардио-тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Дело в том, что смотрясь со стороны, как незамысловатый танец, на самом деле zumba фитнес предполагает выполнение специфического набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, чем повышаете общей уровень выносливости организма. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятия разнообразными и веселыми. В целом, zumba фитнес очень напоминает танцевальный класс, но с целенаправленным уклоном на работу определенных мышц.

Бешеная сушка
Это игра на вылет, а Вы готовы к такому?.. Мощная круговая интервальная тренировка, состоящая из самых энергозатратных и функциональных упражнений. (Для продвинутого уровня подготовленности).

Бразильская попка
Тренировка направлена на создание мышечного рельефа именно в области бедер и ягодиц. Состоит из аэробной и силовой части.

Здоровая спина
Оздоровительная программа для людей с проблемами позвоночника (в первую очередь – остеохондрозом). Все упражнения программы носят щадящий характер и помогают улучшить питание и кровоснабжение, восстановить подвижность, снять болевой синдром. (Для любого уровня подготовленности).

Здоровое тело
Уникальная тренировка, сочетающая в себе упражнения для оздоровления позвоночника, укрепления мышц спины и растяжения основных групп мышц. (Для любого уровня подготовленности)

Постановка свадебного танца
Свадьба – наверное, самое важное событие в жизни человека. А первый свадебный танец — один из главных моментов в этот день. Конечно, хочется, чтобы он был красив. Ведь это те мгновения, которые останутся в Вашей памяти на долгие годы. Сегодня постановка свадебного танца для молодоженов такой же важный момент, как и выбор обручальных колец. И не может быть иначе, так как первый свадебный танец создает настроение для всего вечера. От того насколько профессионально проведена постановка свадебного танца и обучение ему будет зависеть Ваш успех. Сделайте подарок себе и Вашему любимому! Обращаясь к нам, Вы получите высоко профессиональный подход к постановке свадебного танца.

Фитнес для беременных
Современные мамы уже знают, что лучший способ легко родить здорового малыша – это не лежать все девять месяцев на диване, а продолжать жить активной жизнью. Во время беременности упражнения особенно важны – они помогают оставаться бодрой и здоровой несмотря на то, что вы значительно потяжелели. Упражнения помогают укрепить мышцы, на которые во время родов придется основная нагрузка – это мышцы нижней части спины и таза. Тренировки для беременных – это отличный способ подготовиться (не только физически, но и эмоционально) к тем необычным ощущениям, которые принесет рождение ребенка. Овладение специальной техникой расслабления и правильного дыхания существенно облегчит ваши роды. Немаловажно и то, что на тренировках вы можете пообщаться с женщинами в таком же положении – это может быть весьма полезным для вас. Фитнес для беременных снизит риск ожирения у ребенка.